Видео
10 лайфхаков для всеросса
Предлагаем подборку из 10 полезных советов от психолога Олеси Романовой в новом выпуске "Уютной психологии" от Всеросс-лайв, в котором ты узнаешь, как не дать эмоциям взять верх и помешать успешно выступить на олимпиаде
Техники, позволяющие справиться с волнением. Часть 1
В этом видео психолог Наталья Панкова расскажет о том, как правильно относиться к стрессу, каков оптимальный уровень стресса, почему важно заранее тренироваться регулировать свое состояние, как работают техники, позволяющие справиться с волнением и что самое важное нужно понимать про ситуации стресса и тревоги для того, чтобы эффективно с ними справляться. А также вы узнаете как делать 2 техники, которые помогут справиться с волнением здесь и сейчас.
Внимание: как концентрироваться на главном
Видео о простых фишках, которые помогут научиться лучше концентрировать внимание, возвращать себе состояние "здесь и сейчас" и чаще испытывать то, что психологи называют состоянием потока. Это состояние при котором вы полностью включены в то, чем занимаетесь, оно характеризуется деятельным сосредоточением, полным погружением в процесс. О том, как этого достичь, расскажет нейропсихолог, зам.руководителя психологической службы ЦПМ, соавтор проекта Уютная психология - Олеся Романова.
Развитие памяти при подготовке к интеллектуальным соревнованиям
Екатерина Свешникова рассказывает о том, как работает память и какие мнемотехники подойдут для усвоения различных типов учебного материала.
Техника для ресурсного состояния
Уникальная техника от психолога Юлии Горбуновой позволит укрепить свою психику, наполниться энергией и ощутить душевный подъем!
В упражнении совмещены элементы арт-терапии и танце-двигательной терапии для того, чтобы вы нашли и могли поддерживать в себе необходимое ресурсное состояние.
Вам понадобится: лист бумаги А4, цветные карандаши и немного свободного пространства. Упражнение занимает примерно 10 минут.
О мотивации в режиме самоизоляции, где брать силы и зачем в карантин "играть"
Мы подготовили для вас небольшое видео о том, как период самоизоляции сделать интересным и приятным периодом вашей жизни. Психолог Марьяна Войцик рассказывает о свойствах психики, и как они влияют на повседневную жизнь в непростых условиях карантина. Почему не стоит эксплуатировать чувство долга, что может быть ему заменой, а также немного о том, как оставаться целостным человеком, где брать силы, и почему так важно превратить карантин в квест.
Разминка мышц шеи и спины при высокой интеллектуальной нагрузке
Психолог Горбунова Юлия Леонидовна рекомендует данные упражнения для мышц шеи и спины. Выполнение упражнений позволит обеспечить беспрепятственное снабжение мозга кислородом, глюкозой и другими питательными веществами, что особенно важно в процессе интенсивной умственной деятельности.
Универсальная схема написания тура олимпиады
Успех написания олимпиады зависит от многих факторов: знания предмета, умения излагать свои мысли, внимательности, способности избежать случайных ошибок.
Мы предлагаем вам схему написания тура — она универсальна и легко запоминается. В этом видео психолог Центра педагогического мастерства Марьяна Войцик объясняет, как шаг за шагом свести количество ошибок в работе к минимуму. Если после просмотра у вас появятся вопросы — пишите, мы будем рады на них ответить.
Текстовый формат для тех, кому неудобно смотреть видео: схема написания тура олимпиады
Дыхание для внутреннего балланса
В разгар проведения муниципальных этапов олимпиады делимся с тобой полезным видео, подготовленным психологом команд по Искусству и Немецкому языку Юлией Горбуновой.
Как известно, с собой на тур можно взять не так много – ручку, воду, шоколадку, паспорт... Однако у каждого из вас есть с собой “секретное оружие” – это ваше дыхание! Как с помощью дыхания помочь себе в ситуациях сильного волнения и переживаний, когда чувствуешь упадок сил или сложно сконцентрироваться на задании, ты узнаешь из этого видео.
Рекомендуем практиковать объемное дыхание и в повседневной жизни – для хорошего самочувствия. Особенно осенью и зимой, когда световой день короче, а нагрузка выше.
